Dag 1 i vecka 1 av 30

Resultatet av hälsoutmaningen med jobbet var nästan 10kg neråt, bättre kondition, starkare och mycket mer välmående.
Jag har lärt mig mycket om mig själv under denna resa och att jag inte ska stanna upp nu utan fortsätta på någorlunda samma bana och sedan köra en uppföljning med tidningen (som snart kommer ut). Det blir Lucia 2012 istället för beach 2012. Jag kommer ändå inte att vara speciellt mycket på stranden då fokuset kommer att ligga på att jobba. Jag har tagit en veckas semester men vi får se om jag inte jobbar den veckan också och tar ledigt till hösten istället.

Det är cirka 30veckor kvar på detta år och min plan är att vara nyttigt 6,5dagar av 7 dessa veckor och att ta 5veckor i stöten. Planera 5 veckor framåt alltså med träningen t.ex.
Att fortsätt på rutinen att gå ut med hunden 20-30min varje morgon och någon slags motion 1timme på kvällen. En rutin är bättre än ingen rutin. Och jag vet själv av erfarenhet att jag fungerar mycket bättre med rutiner.

Angående mat så funkar varken GI eller LCHF något speciellt bra för mig. Sunt förnuft utan kolhydrater funkar väldigt bra.
En dag ser ungefär ut som så att jag börjar med en omelett på kalkon och äggvita, lunchen består oftast av kyckling, lax, tonfisk, fläskfilé eller chili con carne med en fräsch sallad och keso eller kvarg till.
Middag är väl ungefär samma sak, dock beroende lite på vad övriga familjen äter också.

Det var det för nu, på återseende (kanske, kanske inte, vi får väl se)

Mat.. Mat.. MAT!

Min PT ville att jag skulle äta enligt GI, med fullkornsbröd, fullkornspasta och "bra kolhydrater" men jag kände att det inte hände någonting så vi kom överens om att jag fick äta dieten jag körde förut, lite likt LCHF fast en "Frossardag" i veckan.

Det funkade ju att gå ner 35kg förut, varför ska det inte funka nu?

Sen kommer jag INTE att äta såhär resten av livet, när jag har gått ner kommer jag att reglera och försöka äta mer enligt GI.

Frukost

En riktig frukost, hoppas att min PT är nöjd nu.


- Hollywooddivan på sin iPhone

Strategi - Visa hornen

Första riktiga PT-timmen hade jag idag. FYFAN vad jobbigt det var!

Mest mentalt - såklart.

Jag har länge fått arbeta med mitt psyke och har blivit tusen gånger starkare men jag har fortfarande en lång väg att gå. Så just nu sitter jag och gör upp en plan på hur jag ska stressa mindre, bli mindre perfektionistisk, få bättre självförtroende och hitta min mentala styrka.

Om jag inte förbättrar mitt psyke så kommer jag aldrig att orka ta det här kriget med mig själv. Jag vill verkligen hitta styrkan, som jag vet att jag har men jag ska lära mig att locka fram den bara. Visa hornen!

55timmar and still counting

55timmar utöver ordinarie arbetstid sen i torsdags och jag har två kvällar och nätter kvar.

Jag gillar på många sätt att ha jour.. Förutom det faktum att det blir svårt att träna, svårt att äta på rätt tider.


- Hollywooddivan på sin iPhone

Drog till gymmet för 3:e gången den här veckan.

Blev:

15min uppvärmning på cykeln.

Bröst, axlar, triceps och mage i lilla gymmet.

Avslutade med 45min på crosstrainern.

Har fått ett schema nu som ska följas, förhoppningsvis så kommer detta att underlätta och hjälpa mig att gå ner mer i vikt. Sen har jag även "vunnit" en utlottning på jobbet och kommer att få vara med i en hälsoutmaning som ska sporra mina kollegor att förbättra sin hälsa dom med. Känns riktigt kul men vi får se vad det blir med den saken.

Känner mig snyggare..

Än det jag ser i spegeln. Känner mig som att jag är "on top of the world" idag.


- Hollywooddivan på sin iPhone

Viktminskning

Relativt bra vecka, gick från 103,8kg till 101,8kg.. Alltså en minskning på 2kg.

Dagens godaste måltid

Har lyckats laga mat idag, rotmos (utan potatis) och fetaostfyllda biffar.

Det blev riktigt gott!

Nu är det 2012

Och jag vägde 107.4kg första dagen på detta året. Jag vet inte vad som hände, det var som en repa i en LP-skiva, det upprepades igen.

Nytt år, nya möjligheter som tidigare skrivet. Hjälper min kompis Dennis tjej Natalie att gå ner i vikt och hon har lyckats gå ner 3.2kg på två veckor, grymt bra jobbat av henne och ger mig motivation att fortsätta.

Jag och Dennis gymmar tillsammans, förra veckan blev det två gånger, denna vecka hoppas jag på tre plus en gång själv.

Min vikt går också neråt, 3.6kg på två veckor vilket känns okej men jag hade önskat att det hade varit mer. Dock har jag försökt lova mig själv att vara någorlunda nöjd om jag går ner 1kg i veckan och det hoppas jag att jag fortsätter att göra minst.

Snart iväg till gymmet, ska bara diska klart och byta om.